Beneficiile dușului rece: profitați la maximum de rutina dvs. de duș

Beneficiile pentru sănătate ale dușurilor reci

A fi ultimul care face duș după ce apa fierbinte este epuizată are ca rezultat dușuri reci pentru un număr de persoane. Cu toate acestea, s-ar putea să fii șocat să descoperi că unii oameni fac intenționat dușuri reci. De fapt, există unele cazuri în care medicii sfătuiesc să nu faci un duș fierbinte în favoarea unuia rece.

De sute de ani, oamenii au folosit tehnici de terapie cu apă, cum ar fi dușurile sau băile reci. Chiar dacă dușul rece nu este considerat un tratament pentru o anumită boală sau afecțiune, există mai multe circumstanțe în care poate reduce simptomele și poate îmbunătăți sănătatea generală.

Dar ce îți modifică corpul când faci un duș rece? Și vă avantajează în vreun fel dușurile reci? Principalele avantaje ale dusurilor reci pentru sanatatea barbatilor si femeilor sunt enumerate mai jos.

Trezeste-te mai devreme

Un duș rece îți poate oferi impulsul de care ai nevoie dacă ai probleme să te ridici din pat dimineața și să-ți începi ziua. Poate că nu este neașteptat că un duș rece îți poate șoca corpul. Ritmul cardiac și aportul de oxigen pot crește ambele ca urmare a pulverizării cu apă rece. În plus, te poate face să te simți mai treaz.

Chiar și să faci un duș rece dimineața te poate ajuta să te simți mai bine, deoarece eliberează mai multe endorfine. De două sau trei ori pe săptămână, petrecerea a doar cinci minute într-un duș rece poate ajuta la reducerea simptomelor depresiei și la creșterea vitalității. Chiar dacă urăști să faci un duș rece, îți poate ridica nivelul de optimism și bunăstarea generală.

Calmează-ți pielea

Unul dintre cele mai bune beneficii ale unui duș rece pentru piele este că apa rece poate reduce nevoia de a te zgâria dacă ai pielea sensibilă sau care te mâncărime. Dușurile reci pot fi incluse în rutina zilnică a anumitor persoane cu afecțiuni ale pielii pentru a reduce simptomele și a relaxa pielea. Înainte de a face o schimbare semnificativă în obiceiul dvs., este esențial să vă consultați întotdeauna medicul, care ar putea, de asemenea, să vă ofere mai multe informații despre avantajele dușurilor reci pentru situația dvs. particulară.

Încurajează circulația

Deși înotul în apă rece poate fi dureros, de asemenea, îmbunătățește circulația și te face să te simți mai plin de energie. Unul dintre avantajele de top ale dușului rece este îmbunătățirea circulației, motiv pentru care profesioniștii sugerează frecvent să faci un duș rece. Pentru a menține temperatura corporală adecvată, vasele de sânge apropiate de suprafața corpului tău se strâng atunci când intră în contact cu apa rece, forțând sângele să circule mai repede.

Sistemul circulator poate fi stimulat de temperatura rece a apei, care scade inflamația și poate chiar ajuta la scăderea riscului de boli cardiovasculare.

Reduce durerea musculară

Ai putea crede că terapia cu apă caldă este tratamentul ideal după antrenament, deoarece căzile cu hidromasaj și băile de aburi se găsesc frecvent în sălile de sport. Cel mai bun mod de a ameliora rigiditatea musculară, totuși, poate fi să faci un duș rece după un antrenament deosebit de intens. Imaginează-ți o variantă mai simplă a băilor de gheață pe care le fac mulți sportivi profesioniști după un meci sau o sesiune de antrenament.

Mușchii tăi se pot recupera după un antrenament relaxându-te în apă rece. Deși este esențial să rețineți că terapia cu apă rece ar putea să nu fie întotdeauna cea mai bună alegere pentru antrenament sau leziuni atletice, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a selecta o terapie.

Promovați pierderea în greutate

Unul dintre avantajele majore ale unui duș rece este că vă poate accelera metabolismul și vă poate ajuta la pierderea în greutate. Dușurile reci vă pot accelera metabolismul și vă pot ajuta să pierdeți în greutate atunci când sunt combinate cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.

Mulți experți sunt de acord că un duș rece de două sau trei ori pe săptămână poate ajuta la pierderea în greutate, chiar dacă efectele dușurilor reci asupra pierderii în greutate sunt încă studiate. Nivelurile hormonale și sistemul digestiv pot fi afectate de dușurile reci, ceea ce ar putea duce la o pierdere mai rapidă în greutate.

Sănătate mai bună a părului

Majoritatea datelor despre efectul dușurilor reci asupra părului tău sunt anecdotice, totuși unii experți cred că ar putea aduce beneficii stării părului tău. Stratul de sebum, care protejează părul și oferă o lubrifiere naturală, poate deveni uscat atunci când este expus la apă fierbinte. Pe de altă parte, dușurile reci nu usucă stratul de sebum. Cuticulele parului tau pot fi intarite prin dusuri reci, care iti vor face parul mai puternic in timp.

Când nu este indicat să faci un duș rece?

Un duș rece nu este de obicei opțiunea ideală dacă ești deja răcoros. Nu vă veți putea încălzi în apa rece și riscați să vă faceți corpul și mai rece, ceea ce va îngreuna să vă încălziți. De asemenea, probabil că ați renunțat la un duș rece dacă sunteți bolnav sau tocmai ați fost externat din spital. Sistemul tău imunitar se poate lupta cu temperaturile reci ale apei, așa că un duș rece îți poate agrava simptomele.

Amintiți-vă că multe dintre beneficiile dușurilor reci sunt încă studiate de oamenii de știință, așa că nu trebuie să vă așteptați ca acestea să înlocuiască orice medicamente sau tratamente pe care le primiți deja de la medicul dumneavoastră. Înainte de a vă forma un obicei de a face dușuri reci, este, de asemenea, vital să discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile și pericolele specifice pentru sănătate.

Cele mai bune moduri de a beneficia de dușurile reci

Mulți experți vă sfătuiesc să introduceți treptat un duș rece, mai ales dacă sunteți abia la început. Faceți un duș ca de obicei și apoi începeți să reduceți temperatura apei. Lăsați temperatura în pace și stați sub apă timp de aproximativ trei minute, când apa este suficient de rece pentru a vă face să vă simțiți neliniștiți.

Nu uitați să respirați adânc când stați într-un duș rece. Puteți regla temperatura apei sau cât timp petreceți scufundat de fiecare dată când faceți un duș rece. Nu va mai fi nevoie să începeți cu apă caldă după ce ați făcut un duș rece de zece ori sau cam așa ceva.